Mexa-se o tempo todo. Isso queima 350 calorias por dia.

Por Alaor Jr.

Exercicios Regulares baixam a pressão, tornam mais eficientes os batimentos cardíacos e reduzem a Resistência à insulina, que pode levar a infarto e AVC. Mesmo um pouco pode fazer muito efeito.

As seguintes em Atividades podem aumentar em 45 minutos o tempo diário de exercicios quase sem mudar sua Rotina:

• Suba pelomenos dois lances de escada e emagreça 3 kg por ano.
• Fique em pé nas reunioes ou ande enquanto fala ao telefone.
• Mantenha as mãos ocupadas: por exemplo, tricote enquanto assiste Televisão.
• Mexa-se o tempo todo. Isso queima 350 calorias por dia.
• De hora em hora, quando estiver em sua mesa trabalhando, levente-se,estique os braços e fique na ponta dos pés e desça por dez vezes.